いい夢を見ていい気分で目覚める為の３つの方法と夢の効果効用について

疲労回復やストレス解消、日々のパフォーマンス力の向上に大切な「睡眠」。その重要な睡眠時間に、脳内ではさまざまな活動を行っていますが、その中でも「夢」は、記憶の整理や感情の処理、創造性の向上など、さまざまな役割を果たしていると考えられています。

「夢」は、目覚めた後のパフォーマンスに直結します。

この記事では、心身のパフォーマンスを高めてくれる「いい夢」をみるためのいくつかの方法と、夢の効果・効用について解説します。

この記事の目次

いい夢を見る方法①：おまじない

いい夢を見るもっとも簡単な方法は「おまじない」です。

「おまじない」は文化や信仰によって異なるものですが、良い夢を見ることを願う際に用いられるいくつかの伝統的な方法やアプローチを紹介します。

これらの方法には個人差があるため、あくまで楽しみや興味深い方法として考えてください。但し、お試しになる場合は、必ず純真な気持ちで行って下さい。

願い事を書いた紙を枕元に置くことで、その願い事が夢の中で叶うと信じ、ポジティブな影響を期待してください。

水晶は、浄化や幸運の象徴として知られています。枕元に水晶を置くと、悪い夢を払い除け、いい夢をみることができると言われています。

マットレスや枕など毎日の睡眠に欠かせない寝具は、自分に合ったものを選ぶことで睡眠の質が上がります。睡眠の質は、いい夢をみることと大きく関連しています。

もし、悪い夢・変な夢ばかりを見る、よく眠れない、など、日常的に心身のパフォーマンスが低下していると感じているなら、寝具を変えてみることをおすすめします。

明晰夢とは、夢の中で自分が夢を見ていることに気付く状態です。明晰夢をコントロールする練習をすることで、楽しい体験を得ることができるかもしれません。

※明晰夢について詳しくは下の記事をお読み下さい。

: 夢をコントロールする明晰夢とは？よく見る人の特徴と簡単なやり方
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また、寝る前に楽しいことを考えると、いい夢をみることができると言われています。楽しいことを考えることで、脳がリラックスし、いい夢をみやすい状態になると考えられていますので、お試し下さい。

「いい夢は縁起が良い」と言われていますが、縁起がよいどころか、「いい夢」をみることで、目覚めた後のパフォーマンスが高まることは科学的に確証されています。

夢が体や精神に与える影響は、大きく分けて以下の２つです。

1. 記憶の整理

夢は、睡眠中に脳が記憶を整理する役割を果たしています。覚醒時に経験した出来事を、脳が再現することで、記憶を定着させ、意味づけをしていきます。また、夢は、記憶から不要な情報を捨て去る役割も果たしています。

2. 感情の処理

夢は、感情の処理にも役立ちます。夢の中では、現実ではなかなか表現できないような感情を、自由に表現することができます。また、夢は、感情を解放し、ストレスを解消する役割も果たしています。

さらに、夢は、創造性の向上にも役立つと考えられています。

夢の中では、現実では思いつかないようなアイデアや発想が生まれやすくなります。また、夢は、新しい視点や考え方を得るきっかけにもなります。

「いい夢」「良い夢」をみるために、ポジティブな環境整備などを行うことは、良い気分で目覚めるために有益な方法とされていますので、是非上記方法をお試し下さい。

ただし、夢には様々な種類があり、個人差が大きく、一概に良い効果ばかりではありません。夢それぞれの傾向と対策については下のページを参照下さい。

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